Regulamin prób testów sprawności fizycznej
REGULAMIN PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
DLA KANDYDATÓW DO ODDZIAŁU O PROFILU MUNDUROWYM
LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO NR II W ZESPOLE SZKÓŁ IM. ŻOŁNIERZY ARMII KRAJOWEJ W MAKOWIE MAZOWIECKIM
NA ROK SZKOLNY 2025/2026
Organizacja i przebieg prób sprawności fizycznej
- Próby sprawności fizycznej odbędą się w siedzibie szkoły ul. Duńskiego Czerwonego Krzyża 7, 06-200 Maków Mazowiecki, w:
I terminie - 05 czerwca 2025 r. o godzinie 9.00
II terminie - 18.06.2025 r. o godz. 9.00 (tylko dla kandydatów, którzy z przyczyn od nich niezależnych nie mogli przystąpić do prób sprawności w I terminie)
2. Próby sprawności fizycznej będą przebiegały pod nadzorem i opieką nauczycieli wychowania fizycznego.
3. Na próbę sprawności fizycznej należy przynieść następujące dokumenty:
- dokument, ze zdjęciem, potwierdzający tożsamość (legitymacja, dowód osobisty lub paszport)
- zgodę rodziców/prawnych opiekunów na udział w teście córki/syna, wyrażenie zgody na przetwarzanie danych osobowych w celu przeprowadzenia rekrutacji do klasy o profilu mundurowym, (załącznik nr 1)
- zaświadczenie lekarskie o bardzo dobrym stanie zdrowia wydane przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (zaświadczenie powinno być wystawione nie wcześniej niż 30 dni przed przystąpieniem do testu).
4. Osoby przystępujące do prób sprawności fizycznej powinny mieć odpowiedni strój sportowy (legginsy, spodenki lub dres sportowy; T-shirt; obuwie sportowe).
5. Uczestnicy prób sprawności fizycznej zobowiązani są do zdjęcia biżuterii, muszą mieć związane włosy, krótkie paznokcie.
6. W czasie trwania prób sprawności fizycznej na sali mogą przebywać tylko kandydaci biorący udział w teście.
7. Próba sprawności fizycznej poprzedzone będą rozgrzewką.
8. Próba składa się z trzech konkurencji sprawdzających siłę, motorykę i szybkość: uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem (tzw. pompki); skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (tzw. brzuszki); bieg wahadłowy (10 x 10 metrów).
9. Warunkiem pozytywnego zaliczenie testu jest zdobycie 12 punktów rekrutacyjnych przez kandydata. Maksymalna ilość punktów do zdobycia z trzech prób wynosi 30 punktów. Punkty uzyskane w każdej próbie będą sumowane.
Opis norm i konkurencji z podziałem na chłopców i dziewczęta:
I. Uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem (pompki)
Na komendę „Gotów” kandydat/kandydatka wykonuje podpór przodem na wyprostowanych rękach i nogach – maksymalnie na szerokość bioder.
Na komendę „Ćwicz!” – ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana - tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość wykonanych prawidłowo powtórzeń.
Jeżeli kandydat/kandydatka nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów.
Dziewczęta wykonują ćwiczenie z użyciem ławeczki.
PUNKTY
10
8
6
4
2
Chłopcy
Od 26 powt.
21-25 powt.
16-20 powt.
11-15 powt.
Do 10 powt.
Dziewczęta
Od 21 powt.
16-20 powt.
11-15 powt.
7-10 powt.
Do 6 powt.
II. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki) w czasie 1 minut
Na komendę „Gotów” kandydat/kandydatka przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaparte o drabinkę.
Na komendę „Ćwicz” włączany jest czas: kandydat/kandydatka wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby palce rąk splecione na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywa się bioder od podłoża. Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno liczbę prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kandydat/kandydatka nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia, nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów.
Po upłynięciu czasu pada komenda ,,STOP”.
PUNKTY
10
8
6
4
2
Chłopcy
Od 50 powt.
41-49 powt.
31-40 powt.
21-30 powt.
Do 20 powt.
Dziewczęta
Od 45 powt.
36-44 powt.
26-35 powt.
16-25 powt.
Do 15 powt.
III. Bieg wahadłowy 10 x 10 m
Na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kandydat/kandydatka rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: „ raz, dwa, trzy ….”. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.
PUNKTY
10
8
6
4
2
Chłopcy
27 s. i mniej
28s
29s
30s.
31s. i więcej
Dziewczęta
28 s. i mniej
29s.
30s.
31s.
32s. i więcej
Załącznik nr 1
OŚWIADCZENIE RODZICÓW/OPIEKUNÓW PRAWNYCH
Nazwisko i imiona rodziców /opiekunów prawnych: ……………………………………………………
Adres zamieszkania rodziców: ………………………………………………………………………...
Telefon komórkowy: .………………………………………..……………………
Wyrażam zgodę na udział syna/córki/podopiecznego
……………………………..................................................……………………………………………………………………………….
(imię i nazwisko kandydata/kandydatki)
w próbach sprawności fizycznej do oddziału o profilu mundurowym Liceum Ogólnokształcącego Nr II w Zespole Szkół im. Żołnierzy Armii Krajowej w Makowie Mazowieckim, które odbędą się w wyznaczonych terminach na terenie szkoły tj. 05.06.2025 r., 18.06.2025 r.
Zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i art. 27 ust. 2 pkt. 1 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zawartych w oświadczeniu oraz podaniu w celu udziału dziecka w próbach sprawności fizycznej oraz rekrutacji do szkoły na rok szkolnym 2025/2026.
…...…............................................... ……………………….……………..…..........................
(Miejscowość, data) (czytelny podpis rodzica/opiekuna prawnego)